Mục lục:

Tại sao trứng luộc lại tốt cho bạn?
Tại sao trứng luộc lại tốt cho bạn?
Anonim

Trứng luộc là một loại thực phẩm ít calo, giàu chất dinh dưỡng. Chúng là nguồn tuyệt vời của protein chất lượng caovà giàu vitamin B, kẽm, canxi và các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa quan trọng khác như choline, lutein và zeaxanthin.

Ăn trứng luộc hàng ngày có tốt cho sức khỏe không?

Khoa học rõ ràng rằng tối đa 3 quả trứng mỗi ngày là hoàn toàn an toàn cho những người khỏe mạnh. Tóm tắt: Trứng liên tục làm tăng cholesterol HDL ("tốt"). Đối với 70% số người, không có sự gia tăng tổng số hoặc LDL cholesterol. Một số người có thể bị tăng nhẹ một loại phụ lành tính của LDL.

Tại sao trứng luộc lại có hại cho bạn?

Trứng là nguồn chất béo bão hòavà quá nhiều chất béo bão hòa đã được chứng minh là làm tăng mức cholesterol toàn phần và mức cholesterol LDL (xấu), các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch.

Trứng luộc có giảm cân tốt không?

Trứng là một loại thực phẩm ít calo, giàu protein và các chất dinh dưỡng khác. Ăn trứng có thể hỗ trợ giảm cân, đặc biệt nếu một người kết hợp chúng vào chế độ ăn kiêng kiểm soát lượng calo. Nghiên cứu cho thấy rằng trứng thúc đẩy hoạt động trao đổi chất và tăng cảm giác no.

Điều gì xảy ra nếu tôi ăn 2 quả trứng luộc mỗi ngày?

Một điều tốt nữa là ăn trứng cũng làm tăng lipoprotein mật độ cao (HDL), một loại cholesterol tốt. Những người có mức cholesterol HDL thích hợp có nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh tim mạch khác thấp hơn. Theo một nghiên cứu, ăn hai quả trứng mỗi ngày trong sáu tuần có thể tăng HDL lên 10%

Đề xuất: