Mục lục:

Chúng ta có đang ăn quá nhiều protein không?
Chúng ta có đang ăn quá nhiều protein không?
Anonim

Quá nhiều protein có hại không? Câu trả lời ngắn gọn là cóCũng như hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, có thể có quá nhiều thứ tốt và nếu bạn ăn quá nhiều chất đạm, có thể phải trả giá. Ví dụ, những người ăn chế độ ăn rất giàu protein có nguy cơ bị sỏi thận cao hơn.

Chúng ta có đang ăn quá nhiều protein không?

Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn hơn 2 g mỗi kg trọng lượng cơ thể hàng ngày chứa proteintrong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ. Các triệu chứng liên quan đến quá nhiều protein bao gồm: khó chịu ở ruột và khó tiêu. mất nước.

Chúng ta có thực sự cần nhiều protein như vậy không?

Đối với người mới bắt đầu, protein rất quan trọng đối với mọi tế bào trong cơ thể chúng ta. Nó giúp xây dựng móng tay, tóc, xương và cơ Nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn so với ăn thực phẩm không có protein. Và, không giống như các chất dinh dưỡng chỉ có trong một số loại thực phẩm, protein có rất nhiều ở khắp mọi nơi.

Người dân Hoa Kỳ ăn quá nhiều chất đạm hay không đủ?

Thiếu hụt protein hầu như chưa từng xảy ra vớiở Hoa Kỳ. Thật dễ dàng để có được tất cả lượng protein bạn cần mà không cần ăn thịt, sữa hoặc trứng. Một phụ nữ trung bình cần khoảng 46 gam protein mỗi ngày; người đàn ông trung bình khoảng 56. Nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết người Mỹ đã nhận được nhiều hơn đủ lượng protein cần thiết.

100g protein mỗi ngày có quá nhiều không?

Bạn có thể lo lắng rằng ăn quá nhiều protein có hại cho thận, nhưng 100 gram protein mỗi ngày nói chung là an toàn cho người lớn khỏe mạnh.

Đề xuất: